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有酸素運動は、酸素を吸い込みながらからだを動かす運動のことをいいます。腰痛改善、予防には次のようなことを期待して行います。?からだを温めることで、ストレッチ効果をより高く引き出す?からだを温めることで、体幹部の血行を促し、痛みを軽くする?からだの中の余分な脂肪分(とくに腹部)を取り除き、日常での反り返り姿勢をなくし、腰部の負担を軽くする?有酸素運動で代表的なウォーキングなどでは、猫背などの不良姿勢を意識しながら矯正する運動の強さや時間は、その運動目的に応じて決める必要があります。