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台がないときは、片膝をついて重量物を下ろすようにする(図?参照)このような手順を守ることで、腰に急激な力を加えることなく、目的の作業ができます。洗濯物を扱うときも、これと同じ要領で行うとよい高いところにある物を取るとき洗濯物を干すとき高い位置にある物干し竿に洗濯物を干す場合も、背伸びをして腕を伸ばすので背筋の緊張が強まり痛くなりやすい前上方の高いところにある物を取ろうとする場合は、学に手を上げる動作よりも背筋の緊張は強まり痛くなりやすい◎家庭でできる腰痛対策?慢性腰痛◎家庭でできる腰痛対策?慢性腰痛重い物を持ち上げる動作は、ギツクリ腰発生のもっとも典型的なパターンといえます。