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筋が強く緊張していると、ストレッチを行っても筋が抵抗して痛みが出る場合があります。痛みを我慢しながら無理にストレッチを行うのではなく、深呼吸をしながら上半身を脱力しっつ、気持ちのよい範囲で実施することが大切です。また、伸ばそうとしている筋をしっかりと意識して、その筋の伸びを確認しながら行います。一方、症状の強い時期の筋力訓練は強化というよりも、正常な筋活動パターンや協調性を得るために行います。強い負荷を与えて筋をいたずらに疲労させるよりも、腰椎の前等を運動療法にトライしよう!増強させないように腹筋を緊張させつつ、正確な動作を心がけましょう。
