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同時にその股関節の前面にある筋を圧迫して、股関節前面で緊張を強めている筋をほぐしていきます。これは伸展型腰痛(38ページ参照)で腸腰筋のスパズムをともなっている場合に有効で、腸腰筋を緩めることで痛みがかなり軽くなる場合があります。圧迫している筋が多少痛くても、強く圧迫しながら徐々に動かすのがポイントです旬最初は動かすのが怖いかもしれませんが、少しずつ、1日数回実施して、その効果を確認するとよいでしょ、l◎家庭でできる腰痛対策?急性腰痛ギツクリ腰の初期は、コルセットなどを使って腰を安定させることが大切です。