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ビタミンDには、カルシウムを効率よく吸収するという働きをはじめ、カルシウムの骨への沈着を助ける、腎臓でのカルシウム再吸収率を高める、などの作用があります。この2つの栄養素を同時に摂取することで、その効果は一段と高まります。ビタミンDの働きを活性化させるために欠かせないのが、日光浴と適度な運動です。紫外線の働きで体内の物質をビタミンDに変え、運動によって骨の密度を維持することが理想的な骨健康法となります。バランスの良い食生活と適度な運動は、腰痛にかぎらず、病気予防の大原則といえるでしょう。