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そのようなときは、たとえ痛くても動かざるを得ず、患者さんにとってはたいへんつらいものです。そこで、安全で、しかも痛みを強めずに行える寝返りや立ち上がりの基本的な動作のコツについて説明しましょ、つ。寝返りは痛みのないときは何でもない動作ですが、?背骨のねじれ″をともなうため、ギックリ腰の直後では強い苦痛をともないます。無理に寝返ると、腰部の筋スパズムを強めてしまい、さらに苦痛を強めてしまうこともあります。そこで、腰が痛いときの寝返りは、できるだけ?背骨のねじれ″を起こさない方法で行います。