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適切な安静とアイシングによっギックリ腰の対処法?て、炎症は発症から2、3日のうちに鎮静化しますが、安静が保たれていないとこれがなかなか軽くならず、筋スパズムをさらに強めます。いわゆる痛みと筋緊張の悪循環を形成し、なかなか抜け出せなくなってしまうのです。このことが炎症が鎮静した後も尾をひき、痛みと緊張の軽減を大きく遅らせることになります。炎症症状がある期間は、基本的には運動療法は行いませんが、唯一試す価値のある運動があります旬まず、仰向けになり、両膝を立てた状態から片足を開脚していきます。