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?あごを引き、へそをのぞいた姿勢をとる。?息を吐きながら、肩を床から少し離す意識で力を入れる。(む実施目標は1セット10回×3セット。はじめはゆっくり1セット10回×1セットから。6五秒･肩や首の力を意識して抜きながら行う。･夢中になって呼吸を止めない。抜きながら行う。夢中になって呼吸を止めない。へそをのぞき込むように、少し肩が浮く程度頭を持ち上げて行います。腹筋の疲労感を十分感じ、筋肉の硬確認できるようになったら、よく力が出るよう動かしてみまし運動療法にトライしよう!肩や首の力を抜きながら行う◎運動療法で症状を改善!へそをのぞいた姿勢から、腹筋の力を使ってできるだlナ上体を起こしましょう。