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ここでは屋外で多く見かけるウオーキングと、トレーニングセンターなどで設置されているエアロバイクとトレッドミル(ウォーカー)を紹介します?実施する際には、以下の点に注意して積極的にトライしてみましょう。もっとも手軽にできるのがウォーキング(歩くこと)です。ウオーキングの際の基本的な姿勢、ポイントは以下のとおりです?からだ全体のフォーム･壁と背中合わせにして立つ･あごを引いて、視線を数メートル先に置く･その、ままの姿勢で歩き出す上半身のフォーム･両腕を90度前後に曲げ、力を抜いた状態で手のひらを軽く握る･胸の前から腰の横の部分までの範囲で、こぶLが行き来するように意識しながら手を振る下半身のフォーム･支え脚で地面を蹴っていく場合、必ず振り出し脚はかかとから着地する。