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上体の姿勢ハンドル位置を腰を反らせることなく、上体をまっすぐに保ち、なおかつ胸からへそのあたりの高さくらいに腕が固定できるよう調節します。191ページの歩き方を参考に正しいウオーキングのフォームで行う(腰を反らせたり背中を丸めたりしない)トレッドミルの駆動方式には、おもに電動式タイプと自走式タイプがあります。いずれのタイプにおいても運動中、自分自身で自由に速度調整できるものを選択しましょう。歩き方?｢気をつけ｣の姿勢のとき、腰が強く反るような場合は、少し腹筋を緊張させ、腰の反りをおさえるように心がける?腕は90度くらいに曲げ、手は軽く握りこぶLをつくる。