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理想的な位置は目の高さです。肘を伸ばさなければ作業ができない場合?足を前後に軽く開き、前方の足に体重を乗せる(図?参照)?腹筋を緊張させて腰が反らないようにし、前方の股関節を伸展させる?からだを少し後傾させる。作業するときは、できるかぎり肘を高い高いところの物を取る、洗濯物を干す位置に上げ、手先に余裕を持って行う。高い位置にある重量物を下ろす?重量物を載せるための台(へそ以上の高さ)を用意し、重量物の｢真下｣で作業を始める(149ページ図?参照)?頭上で物を手に取ったら、両肘を曲げて肩に載せ、膝を曲げて肩から台の上に移す(図?参照)。