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ギックリ腰は、この?から?の手順を省略して立ち上がろう(からだを前傾させた状態から、足に体重を十分乗せないまま背筋の力で伸び上がるようにして立つ)としたときに起こります。つまり、瞬間的に背筋に強い収縮が入り、腰椎前考が急激に強まったことが原因なのです。とくに、過去に一度でもギックリ腰の経験がある人は、十分に注意しましょゝつ。腰痛が強いときは、立ち上がる動作はつらいばかりでなく、不安になるものです。そこで、何かにつかまって立ち上がろうとしますが、このときによく見られるのが、体幹前傾を十分に行わず、手で手すりなどを引っ張って立ち上がる方法です(左ページ下図参照)。