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腰に必要以上の負担をかけていないかたとえば50キロの荷物を90度にからだを前屈して持ち上げると、何と700キロもの負担が腰にかかってきます(20ページ上図参照)。ところが前傾して物を持ち上げるときの椎間板の最大許容負荷量は、背中を丸めた悪い姿勢だと背中をまっすぐにした姿勢の2分の1しかありません。これが、不用意な姿勢で物を持ち上げたときに、腰をいためやすい理由です。車を運転しているときの姿勢にも注意が必要です。良い姿勢で運転しているときには、椎間板には均一のストレスがかかり、路面からの衝撃に対しても支障はありません。