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腰部への負担を軽くするには、立っているか、座っているかを問わず、腰椎が適度に前奪していることがポイントとなります。ですから、良い姿勢を保つには、腰椎だけではなく、胸椎と頚椎のカ姿勢矯正?横から見た姿勢を直すーブを小さくすることもあわせて必要になります。姿勢矯正の手順は、骨盤の傾斜を操作しやすい座った姿勢から始めます?まずはあごを引き、胸を張って肩甲骨を背中の中央に引き寄せるようにします。次に、その姿勢を保ちつつ、骨盤を座面上で前に倒したり、後ろに倒したりを繰り返して(上図参照)腰椎の前考を増減させ、ちょうどよい中間的な位置をさがします。
